Você costuma praticar atividades físicas e tem dúvidas do que levar na mala para não deixar de lado os esportes durante uma viagem? Nesse post separei dicas de acordo com minhas experiências de viajar para provas, ou mesmo para manter o exercício durante as viagens.
Esse artigo é parte do Projeto 8on8 de blogagem coletiva, cujo tema do mês de julho é mala de viajante.
Se você curte esportes, leia também:
- Corrida de mulheres: sugestões para as atletas de todos os níveis
- Correr na disney – Tinker Bell Half Marathon
- Meia do Cristo: uma corrida desafiadora e linda!
- 3 Trilhas em Niterói – belezas naturais na nossa cidade
O que levar na mala para provas de corrida de rua ou trilha
Já viajei algumas vezes para correr provas tanto de rua quanto de trilhas (leia sobre a minha experiência na XC Run Búzios ). E é tanta coisa para levar, que se a gente não tomar cuidado, deixamos para trás algo importante!
Uma vez viajamos, eu e Marcela, para correr a W21k, uma Meia maratona de mulheres em SP. E eu acabei não conferindo tudo ao chegar lá. Acredita que na noite da véspera da prova, quando fui separar as coisas para o dia seguinte, percebi que não tinha levado um top?😳 Conclusão: tive que correr 21km de sutiã.
Um problema que poderia ser evitado, se eu tivesse tirado as coisas da mala antes, pois daria tempo de comprar um novo. Então, essa primeira dica parece boba, mas: confira tudo que vá precisar para a corrida assim que chegar ao destino! Ah, e aprendi que é muito importante um checklist para esse tipo de viagem. Por isso, fiz uma sugestão em cada parte do texto.
Checklist para mala do corredor
- Short, bermuda ou calça – leve o que você já tenha usado em treinos para correr. Nada de roupas novas! Aconselho modelos com bolsos, que facilitam carregar gel, celular, etc. Eu curto muito as roupas da La Vie Sports. Uso e recomendo! Na minha opinião a melhor roupa para correr.
- Garrafinha ou mochila de hidratação – as mochilas são bem úteis em provas de trilha, pois os pontos de hidratação são mais espaçados geralmente. Confira no regulamento como será a hidratação da prova
- Top (para as mulheres) – também é importante que seja um que você já esteja habituada a usar
- Meia – leve pares que já tenha usado anteriormente em treinos.
- Relógio com gps e faixa de monitoramento cardíaco (caso o relógio não tenha essa função)
- Tênis de corrida – mais um item que é importante que seja um par de tênis que você já tenha usado, nada de testar ou estrear pares novos em prova. Já fiz isso, por sorte, deu tudo certo. Mas não recomendo!
- Suplementação – tudo o que você costuma consumir, eu às vezes prefiro já levar gel e pré e pós treino, para não ter que correr atrás dessas coisas no lugar onde for.
- Viseira ou boné
- Filtro solar
O que levar na mala para provas de natação
Há alguns anos atrás costumava nadar no mar e já participei de algumas provas de natação em águas abertas. A primeira delas, foi em Paraty, para onde viajei com esse objetivo.
Paraty é uma cidadezinha encantadora, que eu adorei conhecer, onde em 2016, fiz os 2k de natação do X-Terra.
A natação é um esporte que geralmente é fácil de ser praticado durante viagens, mesmo que o objetivo não seja uma prova. Já levei muito na minha mala: maiô, touca e óculos para nadar em piscinas de hotéis e até mesmo no mar do Caribe! Que delícia, não?
Checklist para a mala do nadador
- Maiô, biquini ou sunga
- Touca de natação
- Óculos de natação
- Filtro Solar
- roupa de borracha (se necessário) – para o XTerra Paraty levei minha roupa de borracha, pois fui de carro. Acredito que seja mais difícil de levar em uma viagem de avião. Por fim, a organização da prova não permitiu o uso no dia, porque a água estava no limite de temperatura estipulado.
O que levar na mala para pedalar
Há um ano eu comecei a praticar o ciclismo de estrada e me apeguei de tal forma que não largo mais. Mas, esse esporte tem um grande problema: o tanto de coisas que a gente precisa para praticá-lo.😅😂
A bicicleta tem que ser a nossa, o que já dificulta bastante o transporte. Por essa razão, existem empresas especializadas nesse tipo de viagem, que oferecem serviços de mecânica e montagem e desmontagem de bicicletas no pacote. Ainda não fiz nenhuma viagem para longe, mas espero fazer. Depois conto aqui.
Mas já viajei de carro para perto, fui pedalar no Vale das Videiras, na região de Petrópolis/RJ.
Checklist pedal
- Bicicleta
- Garmin e faixa cardíaca
- Luz de alerta
- Câmara extra
- Manguitos (caso esteja frio)
- Capacete
- Sapatilha
- Luvas
- Meia
- Bretelles
- Jerseys
- Colete corta vento (baixa temperatura)
- Jaqueta corta vento (pedal no inverno)
- Óculos escuros
- Garrafas de hidratação
- Bomba de ar
- Suplementos
- Filtro solar
Ufa! Listinha grande, não? Além de tudo isso, fiz uma mala normal de viagem, com roupas para os passeios com a família pós-pedal.
O que levar na mala para se exercitar no frio
Viajar para lugares frios pode ser sinônimo de não se exercitar e comer desesperadamente. Eu já caí muito nessa cilada e, nas minhas últimas viagens, me organizei para o estrago não ser muito grande.
Quando viajei para Portugal e para o Canadá, em novembro e dezembro de 2019, respectivamente, eu sabia que iria encarar temperaturas bem baixas. Por essa razão, além de roupas de ginástica e tênis, levei elásticos e corda também.
Sugestões do que levar para lugares frios
Eu sempre levo roupas e tênis de corrida para qualquer lugar que eu vá. Geralmente tento correr pelas ruas das cidades bem cedo, antes da programação de viagem começar. Essa foto abaixo foi de uma corrida em Évora, quando as ruas ainda estavam bem vazias. Como já estava frio, levei calça e manguito para a viagem e foi ótimo para me exercitar!
Também procuro ver se o local de hospedagem tem academia, ou não. Na viagem do Canadá, ficamos em várias casas alugadas, o que dificultou um pouco, por não poder contar com a estrutura de um hotel com academia (uma esteira e um transport salvam nos dias muito frios).
Então, levei corda e elásticos para poder me exercitar dentro de casa mesmo. É claro, tem que ter força de vontade para manter a rotina de exercícios nas férias, mas já estou bem acostumada a isso e acho muito bom poder provar todas as delícias do caminho sem me preocupar muito.
Para o Canadá, levei roupas de ski também, pois já tínhamos planejado de ir um ou dos dias em uma estação de ski próxima a Vancouver. Não consegui sair para correr na rua, porque estava muito frio e não estou habituada a correr em temperaturas tão baixas. Então, usei bastante a corda e os elásticos e mantive o condicionamento durante as férias.
Quer outras dicas sobre mala de viajante? Leia os posts dos blogs amigos:
Chicas Lokas na Estrada – o que não pode faltar na bagagem de mão
Dani Turismo – Como fazer a mala?
Destinos Por Onde Andei… – A mala ideal para cada viajante
Entre Mochilas e Malinhas – Mala de viagem com crianças: o que muda conforme elas crescem
Mulher Casada Viaja – Regras de Bagagem de Trem na Europa
Viajante Econômica – Bagagem danificada ou extraviada: como proceder?
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Eu não sou nada atleta mas sou casada com um atleta amador muito detalhista – e posso dizer que tudo neste post confere! Meu marido costuma separar e conferir todos os itens que precisa levar uns 2 dias antes (e isso tanto para viagens quanto para trilhas ou outras provas que ele vá participar perto de casa). Meu toque é sempre para o filtro solar, que ele costuma esquecer, mas que eu saiba ele nunca ficou sem nada importante.
Boa Cintia, o filtro solar não pode faltar mesmo na mala de um atleta, aliás, é bem importante diariamente. Eu não deixo de usar. Também gosto de separar tudo e checar ao colocar as coisas na mala. Legal saber que o teu marido faz parecido, acho que é importante para quem pratica esportes em viagens. Bjs
Adorei seu post, Mari! Já estava com saudade de ver suas postagens por aqui. Com certeza será muito útil para atletas que não sabem o que levar na mala para todas estas competições que você já participou. Realmente o ciclismo é o esporte que mais demanda gastos, hein? Mas você faz bem em se cuidar nas viagens. Quem me dera ter essa força de vontade. beijos
Oi querida, fiquei muito feliz de voltar a escrever e achei que esse tema era bem útil sim! Já tô vendo o tamanho da encrenca quando for pensar no que levar na mala para viagens de pedal. kkk Porque tem muita coisa pra levar. Eu sempre gostei de manter os treinos em viagens, acho que ajuda a não perder o condicionamento. E também gostava sempre de procurar uma prova de corrida por onde ia.
Beijão!
Mari, acho muito sensacional realizar provas longe de casa. Você é uma tri-atleta cheia de disposição! Parabéns!
Quando eu nadava no mar, fiz o X Terra Mangaratiba, 3,5k noturno, além das provas, quase que mensais, nas praias cariocas.
Fico imaginando como deve incomodar correr sem top! Eu nunca fui muito de correr, mas as amigas sempre falavam que precisa do top.
Já pensou em levar a bicicleta para viagens internacionais? Quando eu estava em Florença, vi um grupo de atletas estrangeiros percorrendo os campos da Toscana.
Oi Dani, obrigada! Que bacana essa experiencia do XTerra, eu adorava fazer o Rei e Rainha do Mar no Rio, você deve ter participado também. Correr sem top foi uma experiência bem ruim, mas me virei de sutiã mesmo. Rs . Mas tudo é história e aprendizado né?
Eu comecei a pedalar ano passado, então, eu não tive oportunidade de pensar ainda em viagem internacional com a bike… mas com certeza irei quando a pandemia estiver controlada.
Já vou utilizar esse checklist do que levar na mala para não esquecer nada importante.
Beijos
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Que ideia legal para o tema, Mari! Acho que por não praticar esportes nunca pensei em algo assim, mas as dicas são boas. E como a gente aprende com nossos erros, né? Correr de sutiã deve ter sido bem desagradável!
Oi Marcia, é tanta coisa para levar quando temos alguma prova como atração da viagem que achei que separar checklists do que levar na mala do atleta poderia ser bem útil para quem costuma viajar com esse fim.
Correr de sutiã foi bem ruim. Ainda mais 21km, mas tudo é experiência né? Agora não deixo de conferir tudo quando chego ao destino. 😉
Que interessante seu post sobre o que levar na mala do atleta, Mari, não é o meu perfil, mas achei bem legal suas dicas do que levar para cada tipo de esporte, vai que eu mudo de idéia e me torno uma atleta olímpica, rsrs.
Brincadeiras à parte, é muito importante sempre pensar em tudo antes de produzir a mala, principalmente atletas como você. Beijos.
Acho que você deveria me acompanhar na bike amiga. kkkkk
Decidi fazer esse post, pois temos que nos preocupar com muitos detalhes quando vamos praticar esportes em viagens. Achei que seria útil compartilhar minha experiência.
Legal que você curtiu.
Bjs
Curti muito, quando for à Nikiti, quem sabe podemos fazer umas pedalada juntas, rsrs.
Oi Mari, vou fazer a maratona de Porto Alegre dia 12 de junho…e quero levar minha suplementação…tipo.. tipo Whey protein, ômega 3, pasta de amendoim, gel…então, posso tá levando tudo isso numa bagagem de mão no voo? Se sim, como embalar uma qtidade suficiente para pré e pós treino?
Oi Beatriz, eu acredito que você possa levar sim. Mas fique atenta ao peso e tamanho da mala permitidos pela companhia.
Boa prova!
Estou longe de ser uma atleta, mas gostei muito das suas dicas. Tento manter uma rotina de exercícios em viagens longas também e acho que posso aproveitar algumas dicas do que levar na mala do atleta. Certa vez durante uma viagem, decidimos nos hospedar em um hotel por alguns dias e como tinha uma piscina bem bacana, acabei comprando roupas para nadar e tirar o atraso (foi uma viagem linga cheia de reviravoltas rs). Foi uma exceção, mas vou considerar muitas de suas dicas no futuro. Beijos!!
Que excelentes dicas de o que levar na mala do atleta!!! Como você disse, é preciso foco e disciplina para se exercitar nas férias. Confesso que não tenho. Férias para mim é de tudo, até mesmo dos exercícios rsrs (que vergonha). Mas, como você mostrou, é prático levar um par de tênis na mala para uma corridinha ou toca e óculo para nadar. Alguns esportes implicam em mais equipamento, mas é super viável como você mostrou.
Oi Lulu, legal que você curtiu as dicas. Eu sempre gostei de me exercitar nas férias, mas acho que cada um sabe o melhor pra si. Se o corpo pede férias gerais, eu acho que tá ótimo também! rs
Correr e nadar são esportes mais práticos de manter na minha opinião.
Bicicleta já são outros quinhentos. a não ser que seja passeio mesmo, que também é uma delícia. 😉
Beijão
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